Anzeichen dafür, dass Sie bei der Arbeit erschöpft sind

Burnout ist definiert als ein Zustand, bei dem Mitarbeiter und andere Berufstätige aufgrund von Bestandteilen ihrer Arbeit depressionsähnliche Symptome bekommen. Als Folge von Stress im Zusammenhang mit ihrer Beschäftigung oder ihrem Arbeitsplatz kann Burnout als Indikator für körperliche, geistige und/oder emotionale Müdigkeit auftreten. 

Die Stressoren eines Jobs oder Arbeitsplatzes, die Burnout verursachen, können eine Vielzahl von Konsequenzen im Leben einer Person haben. Eine Vielzahl von physiologischen und psychologischen Symptomen kann auftreten, die alle einen erheblichen Einfluss auf die allgemeine Lebensqualität haben. Im Folgenden sind einige der häufigsten Anzeichen von Burnout am Arbeitsplatz aufgeführt:

  • Angst 
  • Kopfschmerzen 
  • Schlafentzug 
  • Ermüdung 
  • Eine pessimistische Einstellung zum Leben und Arbeiten 

Ärzte und Lehrer sind zwei der häufigsten Personengruppen, die unter arbeitsbedingtem Stress leiden und bei denen Burnout diagnostiziert wird. Arbeitsbedingter Stress, Burnout und Überforderung bis hin zur Krankheit durch die Anforderungen des Arbeitsplatzes oder des Arbeitsumfeldes können jedoch jeden Menschen in jedem Beruf und in jeder Phase des Berufslebens treffen.

Hier sind eine Handvoll der typischsten Burnout-Anzeichen und -Symptome.

 

Sie sind total erschöpft 

Müdigkeit und ein allgemeines Erschöpfungsgefühl sind beides klassische Burnout-Marker. Möglicherweise erleben Sie nicht nur einen körperlichen Mangel an Energie, sondern auch eine emotionale Erschöpfung und Erschöpfung. Wenn es also schwieriger ist, jeden Tag aus dem Bett und ins Büro zu kommen als sonst, könnten Sie kurz vor dem Burnout stehen.

 

Sie beschäftigen sich mit gesundheitlichen Problemen. 

Burnout zeigt sich körperlich nicht immer gleich bei allen. Burnout hingegen wurde mit einer Reihe von körperlichen Problemen in Verbindung gebracht, darunter: 

  1. Schlaflosigkeit 
  2. Schmerzen in der Brust 
  3. Kopfschmerzen 
  4. Infektionen nehmen zu. 
  5. Herzklopfen 
  6. Atembeschwerden 
  7. Ein Gefühl von Schwindel oder Ohnmacht 
  8. Schmerzen im Magen-Darm-Trakt 

Natürlich könnte es eine Vielzahl anderer Ursachen für ähnliche Arten von Schmerzen, Schmerzen und Problemen geben. Wenn Sie sie jedoch zusätzlich zu den oben erwähnten emotionalen Veränderungen erleben, können sie ein körperliches Symptom Ihres Burnouts sein.

 

Sie haben es aufgegeben, sich anzustrengen. 

Dieser Mangel an Begeisterung führt häufig zu einer pessimistischen, ja gleichgültigen Haltung. Vieles davon ist einfach ein Mangel an Sorge. Sie glauben, dass Sie zur Arbeit gehen und die Aufgaben erfüllen werden, die vor Sie gestellt wurden. Aber Sie werden sich nicht anstrengen. Um durchzukommen, werden Sie nur das Nötigste leisten. Burnout betrifft viele Menschen, die den Ruf haben, Leistungsträger zu sein, daher stehen diese Indikatoren für Burnout am Arbeitsplatz normalerweise in krassem Gegensatz zu ihrer normalen Herangehensweise an ihre Arbeit.

Wenn Ihnen so etwas passiert, empfehlen wir Ihnen, nicht nur mental, sondern auch körperlich eine Pause einzulegen. Schauen Sie sich diese Entspannende Heilmassage an.

 

Folgendes können Sie tun: 

Anstatt einfach innezuhalten und sich vorerst aus Ihrer Situation zurückzuziehen, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um sie aktiv zu verbessern. 

Ändern Sie Ihre Denkweise Ändern Sie Ihren Arbeitszeitplan Sie müssen lernen, schlechte Verhaltensweisen und Denkmuster zu erkennen, um Ihre Einstellung zu ändern, und dann versuchen, sie zu stoppen, wenn sie auftreten. Laut Forschung ist Perfektionismus eng mit Burnout verbunden. 

Wenn Sie einige dieser selbst auferlegten Erwartungen erkennen und dann loslassen, können Sie sich bei der Arbeit entspannen. Die zweite Anpassung besteht darin, Ihre Arbeitsbelastung zu reduzieren. Wenn Sie zu viel auf dem Teller haben, können Sie Burnout erleben, und das Beste, was Sie tun können, ist, Ihre Belastung zu verringern.

 

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